l i s a ♥ o l s s o n

Nu är det bannemig sommar! Det kan till och med min lilltå berätta. Nästa vecka ska det dessutom bli supergött väder. Det uppskattar vi! :)

I torsdags kom vår fina kusin Anna hit och besökte vackra Österlen. Var tänkt att vi skulle på ett Zumbapass, men vi hoppade det, eftersom det blev tajt med tiden. Chillade här hemma, åt god mat, tog över en timmes promenad och lite jogging där också, och slutade dagen med att ligga i våra sängar och se på Dirty Dancing. (och jag somnade såklart....)

Igår, det vill säga fredag, så åkte vi till Bo Ohlsson, för att Anna skulle köpa en jacka. Dock slutade det med en jättevacker klänning (GE MIG DEN!!!), och ett mycket sött linne (det får du också gärna ge mig ;) Sen körde vi till Sandskogen/Slingan i Ystad för att kötta milen tillsammans. Powerwalkade/småjoggade genom rundan. Det var mäktigt! Tog sedan en rundan in om på WiLLY:S för att köpa lite gott godis. (JAG KLARADE MIG UTAN GODIS I 4 VECKOR - så stolt!) :') Mös sedan på kvällen där hemma!

Idag har vi egentligen inte gjort något speciellt. Slappat, varit ute lite, gjort vars en bananpannkaka med jordgubbar till, Anna klippte Jessicas hår, och så har vi förstås skrattat som vanligt. Nu är jag ensam hemma. Anna har åkt hem, och Jessica har åkt iväg för att fika med en vän!

Dagens största plus: Jag begav mig ut för att jogga för en timme sedan. Körde mycket intervaller (PW & jogging). Det var så himla skönt! Det bästa jag gjort på länge. Jag är så stolt över mig själv! Dock vet jag inte riktigt vad det var med lilla vovsen. Hon verkar otroligt slö. Kan bero på milen igår + att det är varmt idag.
Jag klarade i alla fall 5.7km på 38 minuter. JAG ÄR BRA! (om jag får säga det själv) :)

---

Nu har jag inte bloggat på 7 dagar. Och det har varit hyfsat skönt med en liten paus.
Vaknade imorse kl. 6.30. Kände mig på topp efter 1 veckas vilande på grund av feber och en jobbig förkylning. Powerwalkade 3.4km tillsammans med Jessica. Efter det åt vi frukost.

Lite senare planerade vi bollekar till senare på dagen. Vi har nämligen fått ett jobb inom fotbollsfritids. Vilket betyder att vi hämtar några barn på fritids, går ner till sporthallen och kör en massa bollekar där för att dem ska röra på sig och möjligtvis få intresse för fotboll.

Lite innan kl. 11, begav jag mig ut på en joggingrunda. Även fast jag fortfarande är förkyld, så vill jag verkligen satsa fullt ut denna vecka. Jag är så sjukt motiverad, att jag håller på att sprängas i luften. Det blev intervaller idag. Först några hundra meter powerwalk, och sedan några hundra meter jogging. Det var tufft mot slutet, då jag hade svårt för att andas ordentligt. Men jag hoppas att det ska bli lättare mot veckans slut, då jag förhoppningsvis mår bättre av allt mitt tedrickande. Nu blir det god mat här hemma!

Återkommer ikväll eller imorgon. Toddles! :)

Tusan vad kul det är med att hoppa hopprep!

Tränade i förmiddags på promenadbandet. Först med program 2. Vilket betyder intervaller. Lagom tempo och man kan powerwalka på den snabbaste nivån. Varar i 10minuter. Perfekt uppvärming.

Använde mig sedan av program 3, vilket innebär att det går snabbare. Skiftar mellan 5km/timmen - då powerwalkar jag. Sedan stiger det till 8km/timmen, vilket innebär att jag måste jogga. Håller på såhär i 10 minuter. Är rätt trött efter dessa intervallerna, men njuter fullt ut.

Körde sedan styrka i drygt 15 minuter. Gjorde ett x-antal situps, ryggövningar, midjeövningar och armövningar. Har fortfarande kvar träningsvärk från i förrgår. Får se om detta kommer ge någon skillnad! Lycka till med er träning. LOVE.

Klockan ringde halv åtta i morse. Segade kvar i sängen några minuter. Hade egentligen bestämt mig för att bara ta en kort promenad med hunden, för att sedan ta ett träningspass i eftermiddag och ett mot kvällen till. Men kom genast på att jag hade gett mig tusan på att kämpa!!

Väl ute så powerwalkade jag 800 meter tills vaderna verkligen började krampa. Joggade sedan drygt 300 meter för att "skaka loss" på benen och kunna få bättre kondition. Powerwalkade några hundra meter till! Och nu till det bästa - jag joggade drygt 1 km utan att pausa! Jag sken av lycka, klappade mig på axeln flera gånger och njöt så fruktansvärt mycket under joggingturen. Fortsatte sedan med att powerwalka och jogga småsträcker resten av rundan.

Jag kan säga med stolthet: Jag är så jädrans nöjd och stolt över mig själv! För jag lyckades övertala mig själv att klara det. Det är inte kroppen som bestämmer! Det är hjärnan. Kom ihåg det. Vill vi kämpa för god hälsa, så ska vi ge oss tusan på att klara det också. Ge inte upp. Vi alla är värda egentid, glädje, svett och allt som hör träning till.